Beach handball
Campeonatos com vários jogos por dia, sol forte e areia. Estratégia para manter a explosão do primeiro ao último jogo e recuperar entre as etapas do circuito.
Jogo beach handballNutrição esportivaCampinas e onlineNutrição para atleta que quer render mais.
Sou o André Maximiano, nutricionista e ex-atleta de handebol e beach handball. Monto a estratégia alimentar do seu treino, da sua competição e da sua recuperação, e acompanho você durante a temporada.
- Nota 5,0 no Google
- Atletas campeões brasileiros e paulistas
- CRN-3 93144
Na prática
Cada fase da temporada pede uma estratégia
Atleta não come igual a quem só quer emagrecer. O plano muda conforme o treino, o calendário de competições e o seu corpo.
Treino
Energia certa antes, durante e depois do treino para render do primeiro ao último minuto.
Pré-competição
Ajustes nos dias que antecedem a prova ou o campeonato, sem testar nada novo na hora errada.
Dia de competição
Plano para torneios com vários jogos no mesmo dia, intervalos curtos e muitas horas no sol.
Recuperação
Alimentação para recuperar entre jogos e entre treinos e chegar inteiro na próxima sessão.
Hidratação
Estratégia de água e eletrólitos para o calor, a areia e os treinos longos.
Suplementação
Só quando faz sentido para você, com critério e sem modismo.
Modalidades
Esportes que eu acompanho
Corrida
Dos 5 km à maratona: alimentação para os treinos longos, carboidrato na medida, hidratação e estratégia para o dia da prova.
Sou corredorMusculação
Hipertrofia, força e definição com a alimentação ajustada ao volume de treino, sem abrir mão da vida social.
Treino musculaçãoFutebol
Treinos, jogos e viagens: energia para os 90 minutos, recuperação entre partidas e atenção à composição corporal.
Jogo futebolOutros esportes
Handebol, vôlei, natação, ciclismo, tênis, crossfit, lutas ou outra modalidade: se você treina e compete, a estratégia é montada para o seu esporte, o seu calendário e a sua rotina de treinos.
Pratico outro esporte
Trajetória
Quem viveu a quadra sabe o que o atleta passa
Foram mais de 10 anos no handebol e no beach handball, com treinos, viagens, lesões e campeonatos. Sei como é jogar cansado, comer mal entre um jogo e outro e sentir no corpo o que a alimentação muda no rendimento.
Hoje acompanho atletas de beach handball, corrida, musculação e futebol, com cursos em nutrição esportiva e atualização em congressos todos os anos.
Em quadra
- Campeão brasileiro
- Campeão paulista
- Duas vezes eleito melhor lateral esquerdo do Brasil
- Diversas vezes eleito destaque, melhor da partida e melhor da posição
- Mais de 10 anos de handebol e beach handball
Atletas que acompanho
- Beach handball, corrida, musculação e futebol
- Campeões brasileiros de beach handball
- Mais de 3 títulos paulistas de beach handball
- Atletas eleitos destaque e melhores da posição
Feedbacks
O que dizem os atletas
Avaliações públicas no Google e mensagens enviadas pelos atletas, compartilhadas sem dados de identificação. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Planos A.P.E.X
O mesmo acompanhamento, com a estratégia do seu esporte
Atletas fazem os planos A.P.E.X de 3, 6 ou 9 meses, com consultas, ajustes e suporte pelo WhatsApp. O que muda é a estratégia, montada para o seu treino e o seu calendário.
Vamos conversar
Me conta qual é o seu esporte
Escolha a sua modalidade e a conversa abre no meu WhatsApp, sem compromisso. Atendo presencialmente em Campinas, SP, e online para qualquer cidade.
Tem competição chegando?
Me conta a data e o tipo de prova ou campeonato, e eu te explico como dá para se preparar até lá.
Tenho competição chegandoQuer conversar antes de decidir?
Uma chamada rápida para você me contar sua rotina de treinos e eu explicar como funciona o acompanhamento.
Agendar conversa rápidaDúvidas
Perguntas de atletas
Preciso ser atleta profissional?
Não. Atendo atletas profissionais e amadores, atletas de base e quem treina pesado e quer render mais.
Atende atletas de outras cidades?
Sim. O atendimento presencial é em Campinas, SP, e o online funciona para qualquer cidade do Brasil e do exterior.
Você indica suplementos?
Quando faz sentido para você. A suplementação é individual, com critério e sempre dentro da estratégia alimentar.
Como fica a alimentação no dia de competição?
Montamos juntos um plano para o dia: o que comer antes, entre os jogos ou durante a prova e depois, de acordo com os horários e o seu esporte.
A estratégia muda ao longo da temporada?
Sim. Pré-temporada, fase de competição, recuperação de lesão e férias pedem ajustes diferentes, e o plano acompanha essas fases.